Stres związany z intensywną pracą lub nauką w połączeniu z brakiem właściwej rekreacji, może być przyczyną powstawania szeregu dolegliwości natury fizycznej lub psychicznej. Jedną z najskuteczniejszych metod zaradzania temu jest ćwiczenie Tai Chi. 

   Ruchy Tai Chi wykonywane są płynnie, miękko, w rytm spokojnego, głębokiego oddychania, przy wyciszeniu umysłu i maksymalnym rozluźnieniu mięśni.  

   Skupienie uwagi na oddechu lub określonych rejonach ciała pozwala ćwiczącym uspokoić się i oderwać od codziennych trosk, zwiększając także zdolność koncentracji.  

   Łagodnie stymulowane mięśnie, ścięgna i stawy zyskują bez ryzyka kontuzji dużą sprawność. Spokojne, głębokie oddychanie poprawia czynność serca i płuc.